Важный вопрос. У меня тоже были протрузии, и я долго искал безопасную активность. Хожу на антигравити в Citrus Fitness, и мне ооочень помогает. Ключевое — нужно обязательно предупредить инструктора до занятия о своей проблеме! У них тренеры обучены работать с такими случаями. Они подскажут, какие позы тебе можно делать, а какие лучше избегать, как правильно распределять вес в гамаке, чтобы снять нагрузку с поясницы, а не усилить. Занятия действительно дают эффект мягкой декомпрессии, позвоночник вытягивается, мышцы расслабляются. Самочувствие улучшилось. Но подход должен быть очень осторожным, и начинать только после консультации с тренером!
|