Помогает ли антигравити йога при грыжах и протрузиях?
 

У меня есть проблемы с поясничным отделом (протрузии), обычный тренажерный зал и некоторые виды фитнеса уже не подходят. Невролог посоветовал что-то щадящее для позвоночника, с декомпрессией. Знакомый упомянул про антигравити-йогу. Интересует мнение тех, кто ходит на такие занятия с похожими проблемами: действительно ли становится легче, нет ли ухудшений? И главное — насколько инструкторы компетентны в работе с такими «особенными» клиентами? Нужно ли приносить снимки, консультироваться с ними до начала? Очень не хочется навредить себе.

https://habrastorage.org/webt/mt/ek/...q07ixmn_8.jpeg

Важный вопрос. У меня тоже были протрузии, и я долго искал безопасную активность. Хожу на антигравити в Citrus Fitness, и мне ооочень помогает. Ключевое — нужно обязательно предупредить инструктора до занятия о своей проблеме! У них тренеры обучены работать с такими случаями. Они подскажут, какие позы тебе можно делать, а какие лучше избегать, как правильно распределять вес в гамаке, чтобы снять нагрузку с поясницы, а не усилить. Занятия действительно дают эффект мягкой декомпрессии, позвоночник вытягивается, мышцы расслабляются. Самочувствие улучшилось. Но подход должен быть очень осторожным, и начинать только после консультации с тренером!